【コラム】水分&栄養補給で元気に①
気温の低下や乾燥により、体調管理が難しい冬。
今季はより賢く、水分と栄養を補給しながら、家族の健康と笑顔を守りませんか?
冬のよくあるNG思い込み①
汗をかいていないから、夏ほど水分補給は気にしなくていいよね?
→乾燥する冬も、身体の水分は失われがち。こまめな水分補給を!
人は汗をかいていなくても、皮膚からの蒸発や呼吸で1日0.9ℓもの水分を失っています。エアコンが効いた部屋では、さらに乾燥がすすむため、思いのほか人の体は乾いているのです。また、乾燥からのどや鼻を守るのも、体に蓄積された水分。そのため、冬でもこまめな水分補給が必要なのです。

冬のよくあるNG思い込み②
水をしっかり飲んでいるから、私は大丈夫!
→水やコーヒーだけでなく、体液バランスを意識したドリンクを
体の水分(体液)には、水分だけでなくナトリウムなどの電解質(イオン)が含まれています。ポカリスエットなどは、体液に近い水分組成なので、水やカフェインを含むお茶やコーヒーに比べて、体の外に比べて、体の外に排出されにくく、長時間にわたって体を潤し続けてくれます。
冬は夏ほど水分補給を意識していない方も多いと思います。
ですが水分補給が大切なのは冬も変わりませんので、こまめな水分補給を心がけましょう(^-^)