温活生活　できることからはじめよう

色の濃さで見分けよう。

おすすめ温活おやつたち。

仕事や家事のブレイクタイムに、小腹を満たしてくれるおやつ。せっかく食べるなら、カラダをあたためてくれるものを選びたいものです。

漢方では、食べ物は「陽性食品」と「陰性食品」とに分けられます。特に黒糖やチョコレートなど、色の濃いものには陽性食品が多く、代謝を上げてくれるミネラルなどの栄養素が豊富。逆にケーキやシュークリームなどの白っぽいものは、牛乳や白砂糖などの陰性食品を原料としているため、体を冷やします。根菜の乾燥チップやドライフルーツなどを選んで。

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【おやつにおすすめの陽性食品】

・ドライフルーツ

パイナップルやマンゴーなど、南国のフルーツは陰性食品。でも乾燥して水分が抜けているため、陽性が強まり◎

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・黒糖

ミネラルが豊富。そのままひとかけ食べるか、紅茶やココアに入れて飲んでも体があたたまっておいしい。

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・根菜の乾燥チップ

秋冬に旬を迎える根菜類は、冷え予防に最適な陽性食品。乾燥チップだとおやつ感覚で食べられる。

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・チョコレート

カカオポリフェノールの強い抗酸化作用で血流を促進、動脈硬化も予防してくれる。高カカオのものを選んで。

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・あんこの入った和菓子

小豆に含まれるサポニンに利尿作用があるため、むくみからくる冷え解消にも効果的。

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おいしく体もあたためられて一石二鳥ですね♪でもだからといって食べすぎには注意しましょう。

次回は白湯以外の飲む温活を紹介していきたいと思います(^_^)