✿栄養コラム✿ 前回、おやつの血糖値コントロールについてみていきました。 今回は外食時での知っておきたいポイントについてお話したいと思います（╹◡╹） 【外食】 先におかずを食べてから炭水化物が食べれる定食がいちばんおすすめ。ただし、どんぶりものを食べるときは、小鉢や汁物を...

✿栄養コラム✿ 前回、朝食においての血糖値コントロールのポイントをご紹介しました。 今回はおやつについてみていきたいと思います（╹◡╹） 〈おやつ〉 糖質が多いおやつは、食事制限中は控えたいもの。とはいえ、がまんせず食べたいときも…。たまのごほうびとして食べるなら、牛乳や卵...

✿栄養コラム✿ 忙しくて作れないときや、外食を楽しみたいこともありますよね。そんなときも、「たんぱく質」「油」「食物繊維」をキーワードに選べば、血糖値コントロールは可能なんです。そのコツと選び方を知り、ふだんの食事を見直していきましょう。 〈朝食〉...